Mes conseils pour préparer ton postpartum
- Delphine
- il y a 16 heures
- 3 min de lecture
La fameuse période postpartum! Tu vas donner naissance à ton bébé, toute ton attention, ton énergie seront probablement désormais consacrées à ce petit être. Mais ton corps et ton système nerveux récupèreront doucement d’une véritable tempête. C’est une période déconcertante, challengeante, magnifique et difficile à la fois.
Il est important alors de bien la préparer afin de la vivre la plus harmonieusement possible 😊.
Je te partage ici quelques trucs et astuces pour préparer au mieux ton postpartum!
1- Prépare des collations protéinées qui puissent facilement se manger avec bébé dans les bras! Boules d’énergie, brownie protéiné, mélange de noix…Les premières semaines sont souvent un peu chaotiques le temps de trouver un certain rythme avec cette nouvelle vie, la cuisine passe souvent au second plan et c’est bien normal! Avoir des collations à portée de main aide vraiment, surtout si tu choisis d’allaiter car il se peut que les fringales soient plus fréquentes!
Les collations riches en protéines t’évitent des pics de glycémie qui engendreraient un stress pour ton corps et plus de fatigue. De bonnes quantités de protéines te seront aussi essentielles post-accouchement afin de soutenir le corps dans son processus de réparation et pour soutenir ton énergie au quotidien.
Remplis aussi ton congélateur de repas. Une alimentation saine, réchauffante et réconfortante est essentielle pour une bonne récupération et pour faire face à la fatigue.
Si tu souhaites être accompagnée pour la préparation de repas, n’hésite pas à demander de l’aide autour de toi ou encore à des traiteurs tels que Mama Lova par exemple!
2- Prépare ton mélange pour des laits d’or!
Anti-inflammatoire, antioxydante et réconfortante, cette boisson est l’une de mes préférées pour le post-partum! Facile à préparer en avance, tu n’auras plus qu’à te servir, ajouter du lait végétal et chauffer le tout!
Le curcuma, par son action anti-inflammatoire, permet de soulager les douleurs physiques que tu peux ressentir après l’accouchement.
Tonique et réchauffant, le gingembre soutient ton énergie et ta récupération physique. Il fait également partie des aliments galactogènes!
3- Prépare tes suppléments et tisanes!
Parce que ce n’est pas parce que ta grossesse est terminée que ton corps n’a plus besoin d’être soutenu, bien au contraire! Glandes surrénales, thyroïde, système nerveux sont mis à rude épreuve durant cette période! Il est important de les soutenir!
Prépare alors une boite ou une place dans ton placard avec les suppléments et plantes qui te soutiendront durant ton postnatal et qui seront compatibles avec l'allaitement, si tu choisis d'allaiter!
Fais attention toutefois à ne pas t’autosupplémenter, il est important de se faire accompagner et de choisir des suppléments qui seront adaptés à toi! Si tu le souhaites, je peux préparer cette étape avec toi!
4- Prépare des vêtements confortables et dans lesquels tu te sens bien!
Parce que les vêtements de grossesse seront trop grands (ou tu seras tanné de les voir! 😊) et que les vêtements d’avant grossesse seront sûrement trop petits!
Se sentir belle et bien dans ses vêtements, c’est prendre soin de toi! Et dans une journée en période postnatale, ça peut faire toute une différence 😊
5- Informe-toi et lis sur le sommeil des bébés!
S’il y a bien une chose de complexe, c’est le sommeil des tout-petits! Le comprendre t’aidera à vivre cette période de nuits fragmentées peut-être un peu mieux et peut aussi t’aider à surmonter / trouver la cause de certains défis reliés au sommeil. Parce qu’on trouve tellement d’informations sur le sommeil des bébés, je t’invite dans un premier temps à consulter la page instagram de Amélie petit monde qui a une approche développementale et non comportementale du sommeil des bébés.
6- Prépare ton village
Parce que se sentir entourée, soutenue, comprise vaut de l’or! N’hésite pas aussi à te rapprocher d’organismes communautaires dédiés aux familles. Ils offrent notamment du répit pour les parents, des activités parents-bébé mais aussi des moments de partages, de discussion qui, je suis sûr, te feront chaud au cœur.
Voilà pour mes petites astuces! J’espère qu’elles pourront faire une différence pour toi durant cette période.
Si tu souhaites un accompagnement personnalisé pour préparer ton post-partum ou si tu es actuellement en période postnatale et que tu aimerais être accompagnée en naturopathie, je suis là pour toi!
Je te souhaite une bonne fin de grossesse et un post-partum harmonieux.
